janu Sirsasana

Inclínate con humildad
Cultiva la paciencia
Céntrate en el estiramiento
Siente la respiración
Protege la espalda

Siente como las actitudes y las prácticas que utilizas para liberar la resistencia en los tendones de la corva pueden ayudarte a liberarte de otras tensiones indeseables en tu vida.
Pues janu Sirsasana nos eseña el delicado arte de dejarse llevar para liberar la tensión del cuerpo y de la mente.

Beneficios

Estira los tendones de la corva, músculos de pantorrillas y espalda inferior
Abre caderas, rodilla y tobillo
Calma la mente
Ayuda a la digestión
Estimula hígado y riñones
Alivia dolencias menstruales y síntomas de menopausia
Disminuye la tensión y el insomnio


Contraindicaciones
Lesión o dolor de rodillas, asma.